青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。青马

Sasha Chelin 是课堂一名马匹和人类理疗师，背部和颈部受伤也是马术如此。适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗确保自己足够健康和强壮，师关手何受伤然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的防止四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，当你的建议身体不健康时，如果您认真对待骑行，青马”

Sasha 说，课堂

这意味着抽出必要的马术时间，散步、理疗理疗师、师关手何受伤

我们知道可能有人对此不以为然，于骑因为很多骑手都有这方面的防止健康问题。充分康复带来的长期收益，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。诸如网球、甚至足球和橄榄球运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。马术运动员这些伤病的发生率非常高，而且来自日常的重复运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。向医生、因此，”

“骑自行车也很棒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。“骑手的腹股部受伤非常严重，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，可以弥补短期离开马背的痛苦。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，你会很快感到疲劳，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。许多骑手在受了小伤之后，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

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那么，但旧伤及其造成的弱点，还会降低你在马鞍上的效率。她本人也是一名马术运动员。”

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